63岁的周大姨开云kaiyun官方网站，昨年冬天过得特别苦处。当时期，她每天起床第一件事，即是伸伸腰、跺顿脚，试着把身上那股“爽脆劲儿”赶出去。
奇怪的是，非论穿若干，她总以为腿千里重，看成也冰冰的。晚上寝息时，她还得抱着热水袋才睡得着。
最让她心烦的是：每次去跳广场舞，别东谈主跳得满头大汗，她跳两首就以为乏力，“像被冷气压着雷同”，气皆喘不顺。
犬子看她这么，催她去体检。
医师说：“不是大问题，即是寒湿重。”周大姨听得云里雾里，只以为肉体被“声屈”雷同——明明我方天天喝热水、穿得严严密实，怎么寒湿还停在体内不走？
自后，小区里一个退休照顾告诉她：“光穿得多没用，冬天该排寒就得排。吃对东西，肉体才调暖得起来。”
从那之后，周大姨运行每天吃点能祛寒除湿的食品，没思到冬天事后，肉体暖了，连小问题也少了。
一、寒湿为什么可爱“赖”在冬天？
冬天，是寒湿最容易侵袭肉体的季节。
许多中老年东谈主皆会出现：腿脚千里、看成冷、早上起床背凉、寝息难激情、容易疲劳这种情况，看似小纰谬，其实皆和“寒湿”磋磨。
1.气温低，肉体代谢变慢，寒湿更容易堆积
气温下跌后，东谈主体为了保温，皮肤的血管会减轻，血液更多集会在内脏，导致外周轮回变弱，排寒排湿才略也变弱。
肤浅贯穿：冬天肉体排垃圾的“速率”变慢了。
2.贯通减少，潮湿排不出去
冬天公共皆懒得动，尤其是中老年东谈主。“不出汗”，意味着潮湿没了出口。
医学也有雷同讲授：流汗能促进水分代谢、匡助肉体出动体温、促进轮回。而冬天一朝动得少，潮湿就容易在体内积着。
3.饮食偏温补但摄入浓重反而加多湿
不少东谈主冬天习气吃暖锅、羊肉汤这些高脂肪食品。
但淌若脾胃本就弱，浓重食品反而会让潮湿更重，出现：嗓子有痰、大便粘腻、胃口差、肉体发千里等症状。
4.喝水少，潮湿反而排不掉
这点许多东谈主没顾惜：喝水少了，潮湿反而更排不出去。这是因为尿量减少，水分代谢慢，排湿才略更差。
是以，冬天寒湿通常是“冻出来的+吃出来的+不动出来的”。
二、冬天常吃这3样，帮肉体把寒湿平缓赶出去
1.生姜：冬天的“暖身开路菜”
周大姨运行“排寒洽商”时，退休照顾跟她说的第一句话即是：“冬天不吃姜，冷气更缠身。”
生姜的特质很肤浅：能温胃、驱寒、促进轮回，尤其适握脚冷、胃寒的东谈主。
怎么吃更合适？
•晨起姜茶（1～3片）：用沸水冲泡即可，温胃散寒，对早上背凉、胃口差的东谈主很友好。
•姜丝炒菜：在炒青菜或炖肉时放几片姜，不错减少冷气。
哪些东谈主不合乎？
阴虚火旺、口干舌燥、舌红的东谈主要少吃。
2.红豆薏米：帮肉体“去湿”的经典组合
薏米偏寒，红豆偏温，两者搭配刚刚好。养分学也发现，两者皆含有B族维生素、膳食纤维、矿物资，有助于促进代谢。
对哪些症状更友好？
•体内潮湿重、早上起床脸肿、小腿浮肿、肉体千里重没精神、大便弗成形
怎么吃？
红豆薏米粥/水，每周2–3次即可，不需要天天吃。
哪些东谈主不合乎？
妊妇不宜多吃薏米。
消化不好的东谈主，可先减少用量或煮烂少许。
3.羊肉：温补但不燥，是冬天很实用的“暖身肉”
冬天吃羊肉，许多老东谈主以为“越吃越暖”。如实如斯。
羊肉富含卵白质、B族维生素、铁等养分，能匡助栽培体温、增强膂力，关于怕冷的东谈主很合乎。
吃羊肉的顾惜点：
•不要太浓重，煮汤时把浮油撇掉
•和萝卜一齐炖，更容易被消化
•每周1–2次豪阔
哪些东谈主不合乎？
有胃火、口干、大便干的东谈主不宜吃太多；痛风急性期要幸免
三、生计里怎么让“寒湿不上身”？
许多东谈主肉体寒湿重，其实皆是生计习气惹的祸。稍稍挽回下，已矣比吃什么皆强。
1.别久坐，尤其是下昼和晚上
久坐是潮湿“温床”。中老年东谈主不错作念到：
•每坐40分钟站起来举止3分钟
•在家多往来
•晚饭后散散布
这么对轮回、代谢皆好。
2.不要天天洗热水澡洗太久
许多东谈主以为洗得越热越能“祛寒”。其实，洗太久会让皮肤毛孔推广，湿反而更容易进来。截至在10–15分钟即可。
3.别穿太厚让我方一直出不来汗
许多大姨冬天怕冷，一到户外穿三层、四层。但穿得太多导致不透气，反倒容易潮湿更重。
原则很肤浅：不冷、不闷，就刚刚好。
4.房间要透风，不要把潮湿关在家里
冬天诚然冷，但每天开窗10分钟，室内就会干爽许多。潮湿不单来自肉体，也来自空气。
5.饮食保持“少油、少甜、少生冷”
冬天怕冷湿的东谈主，饮食要顾惜：
•少喝冰牛奶、凉生果
•少吃油炸和甜品（这些皆会加剧潮湿）
•多喝热水，让肉体代谢快少许
饮食才是防湿的要害。
已矣
那年冬天，周大姨照着这几条平缓挽回，不到一个月，看成就暖了，晚上也不抱热水袋了。她笑着说：“正本肉体的寒湿，是不错平缓遣散的。”
冬天本来就该暖激情和地过，“寒湿”别等它成了纰谬再管。趁咫尺，把肉体护理好开云kaiyun官方网站，是给我方，亦然给家东谈主的省心。